Как эффективно повысить иммунитет взрослому человеку: методы, которые работают

прогулка по свежему воздуху

Добрый день, уважаемые читатели. Сегодня мы поговорим о нашем здоровье, и как повысить иммунитет. Все мы знаем, что если человек здоров, то и все дела у него спорятся.

Общеизвестно, что для того, чтобы меньше болеть, нужно иметь сильный иммунитет. Стресс, болезни, всякие жизненные неурядицы ослабляют нашу иммунную систему, поэтому надо обязательно её укреплять.

Как повысить иммунитет: эффективные методы

Сейчас по телевизору всё время рекламируют разные чудодейственные препараты, а я считаю, что для этого не обязательно покупать «Иммунеле», можно просто немного изменить свой образ жизни.

Но сделать это быстро не получится, ведь это долгая работа, но которая дает прекрасный плод – хороший иммунитет. В своей заметке я расскажу вам три основных принципа крепкого здоровья – это полезные привычки, качественные продукты и напитки и оздоровительные процедуры.

Полезные привычки

полезные привычки

Как поднять иммунитет? Для хорошего самочувствия необходим правильный режим дня. Любое нарушение привычного ритма жизни – стресс для организма, который ведёт к ухудшению состояния.

Во все века врачи ратуют за чистоплотность. Чем чаще вы будете мыть руки, тем меньше вероятность того, что вы подхватите какой-нибудь вирус. Вирусы попадают в наш организм ещё и через нос, рот, глаза. Поэтому стоит хоть раз в день промывать носоглотку слабым раствором соли (1 ч. ложка на стакан кипяченой воды).

Важное место в жизни человека занимает и сон. Он помогает восстанавливать силы организма, даёт отдых нашим мышцам и мозгу. Поэтому спать нужно не менее восьми часов в сутки. Короткий сон не даёт организму восстановиться и, естественно, ослабляет его.

Продукты и напитки

Есть и другие способы, как укрепить иммунитет. Естественно, чтобы быть здоровым, нужно правильно питаться, также укрепить иммунитет помогут чаи и настои из трав – чабреца, иван-чая, душицы, мяты, календулы, ромашки, листьев малины и смородины, цветков липы.

чай из трав

Заваривать их можно как по отдельности, так и в смеси. Рекомендуют пить по 2-3 стакана такого чая в день в течении месяца, затем сделать перерыв 2-3 недели и опять пить эти чаи.

Хорошо поднимает иммунитет чай с лимоном и имбирём. Одну ложку свежего имбиря нужно натереть, залить горячей водой (но не кипятком), закрыть крышкой и дать настояться в течение 15 минут, а затем добавить дольку лимона и пить. При желании можно пить с мёдом. Подробнее о чаях можно прочитать в группе в Контакте

В период дефицита солнечного света полезно принимать рыбий жир. Это отличный источник витамина D, которого нам всегда не хватает. Сейчас его можно купить в капсулах в аптеках.

Также рекомендуется каждый день съедать горсточку ягод черноплодной рябины. Неважно, сухую, свежую или замороженную. Она помогает защищать наш организм от агрессивного воздействия окружающей среды.

черноплодная рябина

Хорошим защитником от болезней в холодный период является мёд , прополис и цветочная пыльца. Но не кладите мёд в горячую воду, так как в горячей воде значительная часть биологически активных свойств мёда теряются.

Очень богата витаминами облепиха. Её можно класть в чай или просто есть понемногу несколько раз в день.А употребление имбиря помогает зимой справляться с кашлем и насморком.

Можно приготовить на всю зиму вот такое «лекарство». Взять по 300 грамм кураги, изюма, чернослива, грецких орехов, мёда и 1 лимон. Всё это измельчить (можно на мясорубке), поместить в стеклянную баночку и хранить в холодильнике. Принимать по одной столовой ложке каждый день для повышения иммунитета.

лекарство на зиму

Для поднятия иммунитета подходят и свежевыжатые соки: томатный, морковный, свекольный, апельсиновый. Их лучше пить разбавленными в пропорции 1:1.

Ещё один источник витаминов – шиповник. В нём очень много витамина С. Можно залить двумя стаканами кипятка горсть ягод и пару листиков чёрной смородины и настаивать пару часов в термосе. Потом процедить и добавить две чайных ложки мёда. Пить необходимо по полстакана в день.

Очень стимулирует работу иммунной системы морс из клюквы. Для приготовления клюквенного морса нужно взять 2 стакана клюквы, промыть, аккуратно размять. Затем отжать сок, а размельчённые ягоды залить одним литром кипятка и прокипятить 5-10 минут. После этого отвар процедить, влить туда сок, добавить немного мёда или сахара.

И конечно, в ваше меню в период холодов, да и круглый год необходимо включать побольше овощей. Кстати, квашеная капуста оказывает чрезвычайно благотворное влияние на иммунную систему кишечника.

набор овощей

Все знают, как полезен куриный бульон. Пейте его в чистом виде или варите на его основе супы. В курином бульоне содержится практически весь объём аминокислот, необходимых для блокирования инфекции.

Оздоровительные процедуры

Как поднять иммунитет взрослому? Занятия спортом во все века служили отличной поддержкой здоровья. Поэтому, если вы не занимаетесь спортом на постоянной основе, необходимо делать хотя бы утреннюю гимнастику, стараться вести активный образ жизни. Полезно принимать контрастный душ – достаточно эффективная процедура закаливания.

Также хороши ванны, особенно медово-лимонная. Измельчите 7 лимонов, залейте их горячей водой и оставьте на 2 часа. Затем растворите 3 столовых ложки мёда в стакане тёплой воды, наполните ванну, вылейте в неё лимонный и медовый настой. Кожуру и мякоть в марлевом мешочке тоже поместите в ванну. Полежите в ней 15 минут – такая ванна усиливает кровообращение и укрепляет кожу.

Благотворно влияет на повышение иммунитета ароматерапия. Вдыхание приятных ароматов – это не только возможность расслабиться, но и отличное средство для повышения защитных сил организма.

аромотерапия дома

Ну и, конечно, чтобы укрепить иммунитет взрослому, нужно совершать ежедневные прогулки. Зимой надо бывать на улице не реже, а даже чаще, чем летом, особенно в ясную солнечную погоду. Желательно, чтобы ваши прогулки проходили вблизи лесных массивов, т.к. запахи хвои и смолы губительны для болезнетворных микробов.

Вывод

Теперь вы знаете, как повысить иммунитет. Но стоит сказать, что я описала только некоторые возможные способы для укрепления иммунной системы, самое главное – здоровый и активный образ жизни и позитивный настрой.

Иммунная система отвечает за здоровье всего нашего организма, помогает противостоять всевозможным болезням, и поэтому необходимо постоянно поддерживать ее на высоте.

Ведите здоровый образ жизни, гуляйте на свежем воздухе, правильно питайтесь, плавайте зимой и летом. И никакие болезни вам не будут страшны! А вы знаете, как повысить иммунитет? Поделитесь своим опытом в комментариях!

Сделай репост – выиграй ноутбук!

Каждого 1 и 15 числа iBook.pro разыгрывает подарки.

  • Нажми на одну из кнопок соц. сетей
  • Получи персональный купон
  • Выиграй ноутбук LENOVO или HP

Подробно: ibook.pro/konkurs

LENOVO или HP от 40-50 т.р., 8-16ГБ DDR4, SSD, экран 15.6", Windows 10

2 комментария

  • Аватар комментатора Валерий Валерий
    Все правильно Елена расписали, по поводу, как повысить иммунитет, но вот беда, как поброть лень. С лесом проблем нет, живу через дорогу от леса, к запаху хвои так привыкли, что и не слышим ее, а приезжающие надышаться не могут...:) А вот заставить себя промывать нос, вряд ли получится...
    Ответить
    1. Аватар комментатора Елена Трифонова Елена Трифонова

      Верно, Валерий, лень - она вперёд нас родилась. Но... как хорошо сказали в одном фильме -"Жить захочешь, не так раскорячишься" Т.е всё зависит от нас самих. Здоровья вам.

      Ответить

Добавить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение